読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

不安神経症なう

不安神経症(旧うつ病)のリアル報告ブログ

昨日から筋トレをはじめてみた。筋トレは朝のやるのと、夜やるのと、どっちがいいの?

日頃の運動不足が気になっていたので、昨日から筋トレをはじめてみました。

決して筋肉隆々を目指してではなく、運動不足解消と老化による筋肉量減少を少しでも減らしたいという思いからなので、激しいことはしていません(笑)

で、思ったのが…
筋トレって朝やるのがいいの?夜やるのがいいの?
という悩み。

どうやら、一長一短あるようで、例えば朝の場合は、まだ筋肉が硬い状態なので十分なストレッチが必要であったり、一気に血圧が上がるので高血圧に気をつけなければならないようです。

逆に夜の場合は、食後すぐは良くないですが、就寝前も興奮して寝れなくなるので、時間が限られるので理想は夕食前の夕方になるようです。

会社勤めのサラリーマンに夕方、筋トレは厳しいですね。(スポーツクラブに通えるリア充は別です)

今のところ平日に関しては、帰宅後にすぐやるのが現実的かなぁっと思っています。
朝やって汗だくで出社するのは嫌ですし、シャワーを浴びる余裕がない日もあるのでね…

心身症でも筋トレやって大丈夫ですよね?