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不安神経症なう

不安神経症(旧うつ病)のリアル報告ブログ

鬱と筋トレ 今日から筋トレ開始

 うつ病と筋トレが良いのか、悪いのかはわかりませんが、心の病になってから読み始めた「副腎疲労」の本のなかで筋トレが良いとのことが書いてあったので今日から筋トレを開始しました~。

 まだ心療内科に通院し始めて一週間も経過していないので若干焦り過ぎの感は否めませんが、早く元気になって仕事を復活しないと経済的にやばいですからねぇ。

 ということで、筋トレの内容はあまり過剰な負荷のないようにスクワット、腹筋、腕立てを10回✕3セット。「副腎疲労」の本によればこの分量の筋トレでも一ヶ月もやり続けると効果がでてくるそうなので、今から一ヶ月後が楽しみです。